投篮拿球手型_篮球投篮出手手型
1.篮球投篮技巧
2.正确的投篮手型。
3.投篮的正确手型和姿势
4.篮球投篮手型
5.篮球投篮时拿球最标准的手型,要图
6.体育考题:篮球投篮的手型及定点投篮动作要领
7.篮球的标准投篮姿势是什么?
8.投篮出手后手型
篮球投篮技巧
投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的.
一单手原地投篮:
特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例:
双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位。
二行进间单手高手投篮:
以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧.
三跳投:
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮,只是投篮方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心篮。
五运球接球急停跳投:动作同跳投,在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作,再做跳投。
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:
第一:
从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二:
手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
正确的投篮手型。
正确投篮手型的关键是投篮手持球,辅助手护球,两脚与肩部同宽,瞄准篮筐,顶肘、压腕,用食指或中指向外拨出旋转,多多练习,以原地投篮为例,具体方法如下:
原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
1.双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。
动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置
于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。
2.双手头上投篮:这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,不便与运球和突破相结合。
动作关键:手腕外翻,双手用力均匀。
扩展资料:
投篮的技术动作:
投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。
原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时,跨步接球与起跳动作既要连贯衔接,
又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。
原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
1.双手胸前投篮:
这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。
动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。
2.双手肩上投篮:
这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,出手速度较慢,易于晃起防守方重心。
动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚斜向开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,左手下压,用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后,下半身承放松状态。
动作关键:手腕外翻,双手用力,让球以弧线进入篮筐。
投篮的活动
1.可以进行四脚传球,四个组,每个组的球员各站在四个角,然后每一个组前
面一个队员拿着球,第二组给第四组,第三组给第一组的队员。
2.可以按班级、年龄为单位来进行比赛。
百度百科—投篮
投篮的正确手型和姿势
投篮的正确手型和姿势如下:
右手五指张开,长度适中即可,用5个手指及手掌边缘触球,手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和,且容易控制。右手将球举过头顶,刚刚过顶即可,太高不易发力,太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右,右手臂不可遮挡住眼睛。
左手在球侧辅助,扶住篮球,保持稳定。投篮时,保证右手食指或中指为篮球的中心发力点。投篮前腿部微曲,双腿分开站立与肩同宽。
投篮动作开始,腿部发力伸直的同时,带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力,出手要柔和,出手瞬间要给球一个后旋的力量,这样投出去的球稳定性高。
练习方法
1、原地中等力量向上跳,可以闭眼睛体会向上的力量。
2、练手上的投篮姿势,坐在地上,两人相隔2~2,5m(或对墙),将球举到最高点时,手腕、手指自然用力(要求放松、伸展、重复的出手姿势)。
3、站起来,依然只用上肢力量,假设空中有篮筐,两人相对练习。
4、间隔拉大到3m,加上向上跳的力量练习。
5、慢慢地拉大距离,继续往高处瞄准,观察出手姿势是否变化。
篮球投篮手型
大臂和小臂呈90度垂直 立与面前 从虎口处能看见篮筐
指根托球 掌心不触球 发力时 蹲腿 向下收肘 蹬腿发力 顶肘 球要离手时压腕
食指拨球 指向篮筐方向
整个动作要连贯
篮球投篮时拿球最标准的手型,要图
在持球时最关键的是手指如何分开,若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话,那么对球施加均等的力,就必须注意手指的分
开方法,使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡,球就会飞不远而且难以控制。
用手指持球,球两侧的十字线横放在地板上,把投球手的手腕对准球正上方的线,然后分开手指用力握球。
投球手和扶球手,我们一般把投篮的手称为投球手,另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米,抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落,如果过宽则不好投出。
球的出手方法,球绝不是单靠力量去推,而是放松肘关节,在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。
体育考题:篮球投篮的手型及定点投篮动作要领
投篮手型:1.手掌大小对投篮的影响并不是决定性的.关键在于球性.我的手连排球都抓不住,我的老师就让我练球性,时间久了就不会出现引球不稳的问题了.
2.右手未必是托在球的正下方,关键还是当你的球性好了以后,右手稍微歪一些,一样可以很稳地托住球的.
3.投篮一定要作到单手发力.以右手为例,左手仅仅是起辅助作用,不发力.你可以试着把左手的大拇指挪开,不碰球,这样左手对球的力会小很多.
一定要单手发力,这样手对球的力才能平衡地穿过球心,球的旋转才平衡.否则,左手参与发力,球的旋转就偏了.前进方向也会受影响.
4.综上所述,投篮的动作发力一定是自己感到舒适的.只有舒适的动作才会舒展,才说明你没有扭曲身体的某部分肌肉或关节来发力,这才是正确的合理的发力.
5.多多练习,先求动作的正确和舒畅,然后再追求出手的速度.
投篮技巧:反复看看篮球录像,你就会发现,每个人的投篮都不太一样,这和球员的体能、身体结构、个人习惯等都有关系。关于投篮的基本姿势就不多说了,需要大量的练习。投篮之前最好的姿势是三威胁姿势,既双手抱球于胯部。投篮分跳投和踮投,跳投的时候高高跳起并同时举起球,跳到最高点的时候同时球也举到最高点然后出手,出手时间和起跳的高度有直接关系。踮投就是脚尖稍微离地的投篮,亚洲球员使用较多,这种投篮由于起跳高度很低,跳起时间很短,所以要先举球再起跳,出手点也是最高点。建议使用踮投,不浪费体力,且稳定性高,如果出手再快的话就更好了。
投篮节奏是关键,有个窍门,一只脚做轴,一只脚尖点地后马上就投篮,掌握好节奏,脚点地是投篮的信号,面对篮筐时右手投右脚点地,左手投左脚点地。后转身投篮的时候会用到另一支脚点地,但节奏都是一样的。
考虑到你就要比赛了,最重要的不是投篮技巧了,要会寻找空位,创造得分机会,把握关键的位置和机会,你现在最应该学习的是比赛经验,所以一定要保持一个放松的心态,技巧什么的都不去管它,只管好好的把握比赛,感受比赛的乐趣就可以了。紧张也很正常,但不应该有压力。要知道,当所有的人都有压力都紧张的时候,谁首先调整好自己,放松打球,谁就首先胜出了。
投篮和比赛不是一个层次的问题,投篮主要靠练习,比赛就复杂多了,进攻和防守、战术和位置都决定了比赛的效果,所以多感受比赛,才能知道你最需要的是什么,到了场上你应该兴奋的参与其中,失败太平常了,而目标是不失败。
篮球的标准投篮姿势是什么?
一.单手投篮
1.双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。
2.右手持球于肩部前上方,左手扶球。
3.投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。
4.两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。
6.手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。
二. 双手投篮
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。
1. 双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。
2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八”。
形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。
3. 投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。
4. 小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指
将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
5. 投完球后,两手食指指向篮筐两侧,手臂伸直。 双手投篮常见问题:
a. 手心不可碰球,否则手指弹力失去,导致球方向不准。
b. 双手手肘过度分开,以致最终不是十根手指在发力,而变成小臂和拇指在发力。
c. 由于习惯右手,常常右手用力大于左手,导致球偏离方向。
d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢,以至于只有用小臂的力量去给球动力,导致动力不足。
投篮出手后手型
标准投篮后的手型是:大拇指和小拇指是自然分开的,小拇指略往上翘,其他三拇指自然向前伸展。 正规投篮姿势之所以会出现这种手型也是有科学道理的。其中大拇指和小拇指用于瞄准之用。而其他三指则充当发射作用。