篮球变向怎么回事_篮球变向图解

1.篮球技巧中什么是高手变向？又有哪几种推球变向的篮球技巧呢？

2.篮球中怎么国人变向。连续的变向呢。

3.在篮球中什么时候用体前变向？还有体前变向的好处有什么？谁能告诉我？

4.篮球向左变向容易被断掉，就是右手运球变到左手那下。

5.体育课篮球教学，变向

6.篮球运动的运球变向有

7.篮球。变向过人。

变向中的向就是方向的意思，要想做到变向过人就要在比赛中改变自己运球的方向，而常见的变向过人有以下几种。

1、体前变向

体前变向的精髓在于既要降低运球的重心又要晃过防守队员，所以一般情况下运动员在做体前变向时都会有一个假动作，类似于hesitate，假如进攻队员要向右变向他会先让自己的身体向左当防守队员重心发生变化时一个变向晃开杀入内线或者投篮。

体前变向是基础动作，在此之上演变的还有提前双变向。

2、胯下运球变向

这个动作集观赏性和实用性为一体，胯下运球与体前变向类似，只不过胯下运球的过程中球从两腿间穿过不容易被防守队员掏掉，同样的道理通过重心的变化晃开对手，常用的有单侧胯下运球，双侧胯下运球等等。

3、背后运球变向

当速度提起来的时候防守队员是处在被动的位置上，这时候用一个背后运球可以轻松的过掉防守队员或者急停。背后运球的同时要带动整个身体的移动这样才能起到好的效果。节奏大师克劳福德常用的招数就是背后运球变向。

4、in and out变向

从字面意思理解就是运球的过程中往身体一侧运当对方被晃起到这一侧时再out，一般情况下是单手in and out?

在实战中变向过人通常是组合拳的形势，也就是多种变向过人连在一起用，提升变向运球的方法就在于左右手都要有很好的运球技术并且节奏感要好。

如果要想学好变向过人的话可以多看看克劳福德的视频集锦，从中可以学到不少有用的技巧。

篮球技巧中什么是高手变向？又有哪几种推球变向的篮球技巧呢？

篮球中的急速变向是球员在场上经常使用的动作。虽然说这样的动作对于膝盖的伤害是很大的。但是急速变向也是球员摆脱对手防守，撕破对手防线的最有效的进攻方式。所以说在篮球赛场上技急速变向是很多球员都必须掌握的基本篮球技术。也正是这样的技术丰富了篮球比赛的内容，让篮球这项运动越发的具有魅力。

很多球员使用急速变向这个动作。首先是篮球的基本功。在运球的过程中技术变向可以说是篮球这项运动的一项基本功，也是所有球员都需要掌握的运球技术。几乎所有的职业球员都会这个动作；其次，过人的最有效方式。在篮球比赛中，在篮球比赛中，在运球的过程中急速变向是摆脱防守人，撕破对方防线的主要方式，所以说这样的动作也是非常常用的动作；最后，篮球运动本来就会受伤。在篮球比赛中，急速变向只是一个基本的运球动作，还有很多的动作对身体也有伤害，但是篮球运动本来就是如此，不能因为怕受伤而不去运用这个动作。

在篮球这项运动中，球员需要掌握很多的基本功，而在运球的过程中急速变向就是最基本的一个运球技巧，这个动作也是篮球职业球员必须掌握的一个动作，是篮球的基本功。

在篮球这项运动中，在运球的过程中急速变向是摆脱防守人，撕破对手防线的最有效方式，所以说在篮球赛场上这样的动作也是非常常见的。即使这个动作对膝盖有伤害。

篮球这项运动对人们的身体的要求是非常高的，而急速变向只是一个基本动作，篮球这项运动对于身体本来就有伤害，所以说不能因为怕受伤而不去使用这个动作。

篮球中怎么国人变向。连续的变向呢。

今天我们讲一下篮球技巧中什么是高手变向？又有哪几种推球变向的篮球技巧呢？

高手变向是快攻技巧里面一个既安全又实用的一种突破招式，高手变向又叫推球变向。如果我们想要做好这个高手变向有两个细节我们一定要注意，第一个细节是在我们变向之前，我们要先向外侧迈步，然后我们的身体和眼神要跟随着去看一下外侧，那么这样对方的防守人员才会误以为我们要直接加速突破，然后对我们进行外侧封堵。第二个细节就是在我们变向之后，我们要注意压低我们的肩膀，因为这样既有利于突破加速，也能很好的在我变向之后保护住篮球球。

下面我们说一下有哪几种推球变向的篮球技巧。

第一种、高手变向过人。当我们在变向之前。如果对方的防守人员有伸手拦截我们体前变向的动作，那么这个时候我们就直接一个高手推球就能将对方的防守人员过掉。

第二种、高手变向加炸球对抗。当我们在上篮使用高手变相的时候，如果对方的防守人员迅速做出反应选择与我们贴身封堵向前的进攻路线的话，那我们就在变向之后，我们再做一次炸球对抗去扛开对方的防守人员，最后我们再进行上篮完成终结。

第三种、高手变相加后撤跳投。如果我们面对的防守人员，他的对抗能力和封盖能力都非常厉害，那么我们在这个时候选择硬碰硬就不行了。我们在这个时候可以做一个高手变向，之后我们再向内做一个刺探，去假装突破，等对方的防守人员后退进行封堵的时候，我们再去蹬地后撤拉开距离制造空间完成投篮。

第四种、高手变相加炸球转身。如果对方在我们做高手变向的时候，去大幅横移堵在我们变向之后的进攻路线的话，那么这个时候我们就可以在变向之后直接炸球，转身找另一侧上篮进行终结。

在篮球中什么时候用体前变向？还有体前变向的好处有什么？谁能告诉我？

所谓变向，就是说你在运球时突然改变方向，这个动作是需要长期的训练才可以做好的。所以大家千万不要急于求成，应该多注意平日的练习。

变向运球通常分为三大类，下面来简单地介绍一下：

1.背后运球（体后换手变向运球）

动作方法：

运球队员从对手右侧突破时，先锋同对手左侧方向运球。当对手身体重心向左移动时，突然用右手拉拍球的外侧，将球从背后向自己左侧前方按拍。右脚在前时开始用手提拉球，左脚上步的同时，使球从身后反弹至左侧前方，右脚迅速向左前方跨步，侧肩靠近对手右侧，以臂、腿保护球，换左手运球，快速突破。

动作要点：

抬头，目视前方，变向时，手臂迎球提拉时要右脚在前；在上左步的同时，用屈臂、转腕，指拨的动作加力，使球从左脚后侧向左前反弹。左手运球加速推进。

2.体前变向不换手运球

动作方法：

体前横运球时，将球从身体右（左）侧按拍向身体中间的位置，手随着球移至体前，上体也随着向右（左）侧晃动，再将球拉回右（左）侧，左（右）脚向右（左）迅速跨出，侧身护球用右（左）手运球加速突破防守。

动作要点：

手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步、侧身护加速超越对手。

3.体前变向换手运球

动作方法：

运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。

除了这三种基本的变向运球之外，还有种变向运球，也是“威力无穷”的，叫做胯下变向。

变向运球是控制球队员摆脱与制约防守队员的锐利武器。对比体前、背后、后转身等变向运球，胯下变向运球具有下列特点：

1.改变方向之前及以后，球均可保持在体侧，以利于保护球。

2.变向运球隐蔽性强，对手难以预测。

3.能与其他技术有机结合，连续变化使用。

胯下运球主要有三种形式

a.“1+1胯下”变向：

以右手运球为例，面对防守队员左脚在前，右手拍球经胯下地面弹向身体右侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。此时若对手相应侧滑步堵位，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧，同时左肩迅速向右前方倾出，迈右脚换左手运球快速超越对手。

b.“体前+胯下”变向

右手运球至防守者前约一步，突作体前变向把球引拍向身体左侧地面，同时右脚前胯逼近对手急停。此时对手必定随球右滑步堵位，趁其来不及再及时改变方向之际，左手拍球经胯下地面再弹回身体右侧，右脚前胯以右手运球快速从对手左侧突破

c.“胯下+背后”变向

胯下变向方法同例一所述。左手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次。

篮球向左变向容易被断掉，就是右手运球变到左手那下。

运球时突然在身前进行连续的篮球左右转移！可以晃开对手的重心，利于突破！提前变相是比较基础、易学的过人方法，也是最难练好的一种，大部分人的提前变相都不能达到晃开人的效果。提前变相时身体前倾，当对手重心发生偏移时，可以快速变相突破，容易发力。提前变相一般都是配合胯下之类的动作晃开对手，也有一些速度快的人，可以一个变相，然后靠速度过掉对手！

体育课篮球教学，变向

可能是防守方反应快。

可能是你们之间距离太近。

可能是球从右手到左手的距离太长，给了对方抢断的机会。

可能是你反复倒手被对方找到了规律。

可能是你倒手慢了。

要详细分析还得了解是在何种状态下被断的球，是正常运球，还是突破，还是要准备传球了，还是要上篮了。

一般你的球到了左手，就是靠近了对方的右手，而对方的右手一般是较灵活的，被断的可能性也大些。偶尔被断正常，经常被断要么是对手超人了，要么是你带球需要改进。

自己的重心低不是对方断球的原因，关键是重心低是为了迅速突破，如果总保持一个重心低的状态，我认为那没什么太大作用，反而弄的身体很累，腰疼。

如果要倒手，那你试试背后运球，就是右手从背后将球倒到左手。

篮球运动的运球变向有

LZ所说的篮球变向常见的技术动作是体前变向，当然也有体后变向的技术动作。在这里简单说一下体前变向的动作。

行进间体前变向换手运球是比赛中应用最广泛的运球变向技术，也是基本技术中较复杂的基本动作，它是由运球、变向、换手、蹬跨、转体探肩等几个单一动作组成，并在很短的运动过程中，形成的一项难度较大的技术。

下面以最常见的左右手换手运球体前变向来具体讲解下，很多业余爱好者都认为变向讲究快，其实不够准确，有效摆脱防守的关键在于突然，包括：

1.运球节奏变化突然，纵观国内外突破高手,很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。正确的方法应该是略屈膝，挺胸抬头(你也可以不这样)，运球节奏不需要太快，球性好的甚至可以不

做护球动作，但请注意手包球，即尽量让球大部分时间粘在手中以便随时做出反应。这个时候你是可以随时传球(单手)、运球和投篮(当然需要球性够熟悉)，个人认为这种状态

应被称为运球时候的“三威胁”，这个是体前换手运球的理想准备状态，虽然挺难练，但请相信为了提高进攻威胁性和成功率，你在练习场一切付出都是值得的。

做变向运球的时候，球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线，具体步骤为：正常体侧运球 - 手跟随球下坠(注意手包球侧，指尖触球，空手心) - 球下坠到一定高度(这个高度应该根据对手离你

的距离来选择，总的来说开始变向的高度越低难度越大，但球越安全) - 运用手腕爆发力突然把球运向另一侧，同时用手指精确控制球的弹地位置(这个点也相当重要，控制得不好会造成球运丢或者

变向失效) - 另一只手接球(这是一个捞的动作，捞的高度要足够低，因为变向运过来的球速度极快，接球手需要相当的时间来缓冲找球感，完成接球后，仍然是手包球，指尖触球，空手心）- 配合

身体接下一步动作。

常见的错误有：

>做变向动作离防守者太远，变向成了无效表演，下一步进攻受阻；

>变向开始点过高，这会造成球的运行线路过高且离手时间过长，皮球在注意力集中的防守者面前相当危险；

>皮球弹地点控制不好，正确的落点应该在离防守者很近的身前，只有这样接下来的突破才是最有杀伤力的，弹地点离初始运球手过近->约等于原地运球，过远->球在空中运行太久从而丢球。

>接球衔接不好，接球后球不稳被迫马上运一下球调整，理想状态应该是接球手接球后，皮球能在手中粘相当长一段时间(不走步的前提下)，而这个时间是你突破或摆脱的黄金时间，因为球借力粘在手上的时候，

身体是完全自由无负担的，相当于让你不带球冲刺 ^_^。

2.重心变化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移动。这个是key of the key，很多人(包括职业球员)能熟练地控球但却不能很好地控制自己的身体重心，尤其是缺乏小范围内快速移动身体重心的能力，

这是造成他们突破乏术的根源。

重心下沉没有太多诀窍，尽管人的弹速有差异，但所有人从上往下坠的速度都是一样的，所以突破前的“沉”基本上可以这么做：膝盖突然放松，于此同时脚踝收紧，如果之前是全脚掌着地，此时应顺势变为前脚掌

着地，上身同时前倾，控球手异侧的肩微侧，稍稍下沉，控球手同侧脚前迈（切记步幅不可过大），做顺步突破状，迈步之后仍然是前脚掌着地，从脚掌到膝盖以上保持紧张。 以上一系列动作衔接要协调紧凑，

从开始做动作到完成基本上就是一眨眼的功夫，有兴趣的朋友可以多练下跳绳，对提高协调性有帮助。

后续动作一般来说有两种选择，一是就势前冲即顺步突破，二是我们接下来要讲的变向突破。

利用前迈脚的前脚掌发力，并带动大腿将身体往脚迈步的反方向弹回来，即实现重心迅速从左至右(或是从右至左)的移动，注意这个过程中压住身体重心，身体移动配合球的变向，基本上是同时发生。不过，这一

回弹有几种变化，应视当时的防守者以及协防者站位而定(扯远了，这个就属于大局观)。第一，往侧前方突破；第二,横向或者往侧后，做撤步跳投；第三……这接下来的套路太多，就不一一详述了，大家自己到实战中体会吧。

补充一点，重心往假突破方向移动的时候可以不用太快，给防守者留够充足的反应时间，变向时候一定要快，越快越好，并注意充分利用第一步小跨步带来的空间发力。

常见错误：

> 第一是慢，第二是慢，第三还是慢，原因却有很多，不外乎动作没协调好，爆发力不够，节奏不好等。

其实不要求人人都能像AI那样疾如闪电，掌握好节奏照样有效，比如爵士队的德隆，巅峰时期的迈克毕比都属于速度不快，靠节奏变化突破的球员。国内做killer crossover比较好的有北京队的解立彬，广东队的刘晓宇，

大家可以多找找他们的录像视频看看。读书百遍其义自现，打篮球也一，多练，让身体找到那种感觉。

3.后续动作

本来体前变向已经讲完，但这个如果不讲的话，很多人又要骂我了。为什么，照着做突破不了，或是突破了又被追上，总之就是失败。:(

接上一个动作，完成换手以及身体的侧移之后，你应当闪出了一个切入的角度，别犹豫，侧肩，毫不犹豫向前冲，冲的方向和身体位置都有讲究，理想方向为防守者背后那块空地，从防守者旁边经过的时候，用你稍稍下压的肩膀

靠住他，这一步一定是有多快冲多快，同时接一个powerful dribble(大力运球)。注意直到冲刺第一步完成，你的重心都不能提上来。

第二步一般不能太快，这个时候协防一般都上来了，速度太快你就做不出变化，造成丢球、撞人或者被盖。

常见错误：

>没有及时抢占防守者背后那块“黄金宝地”，造成突破绕行，从而被追上。

>第二步没有减速，后果很严重

篮球。变向过人。

篮球运动的运球变向有转身变向、交叉运球、背身变向、突破变向、胯下运球。

篮球运动的运球变向是指在运球过程中，球员通过改变运球的方向和轨迹来迷惑防守者，快速改变自身的运动方向，创造出进攻的空间或机会。运球变向需要球员具备良好的运球技巧、速度、敏捷性和身体控制能力。通过不断练习和磨炼，球员可以提高自己的运球变向技巧，使其在比赛中更具威胁性和创造力。

篮球运动中的运球技术可以带来以下几方面的好处和益处：

1、控制球权：运球技术使球员能够更好地控制篮球，避免被对方抢断。通过熟练的运球技巧，球员能够稳定地掌握球权，减少失误和被动情况。

2、创造进攻机会：通过灵活的运球技术，球员能够迅速改变方向和速度，欺骗防守者，创造出进攻的机会。运球技术可以帮助球员突破防守，找到空间，进行投篮或传球。

3、掌握节奏和控制比赛：通过运球技术，球员可以自由掌握比赛的节奏，决定何时加快进攻速度或减缓节奏。运球技术使球员能够更好地控制比赛的走势，使自己的团队处于主动地位。

4、提高个人技术：运球是篮球技术中的基础，掌握良好的运球技巧能够为其他技术动作打下坚实的基础。通过不断训练和提高运球技术，球员能够提高个人技术水平，包括投篮、突破、传球等方面。

5、增强身体素质：运球是一项需要爆发力、速度、协调性和敏捷性的运动技术。通过不断练习运球，球员可以增强身体素质，提高爆发力和灵活性，提升整体篮球能力

假动作其实是在脚步不动的情况下，也就是重心不做偏移，只是用上半身移动让对手上当先做出重心移动然后反方向过人嘛。如果加上脚步的话就是移动变向了，原理其实就是上面情况的延伸，总之一点就是重心保持和地面垂直这样才能灵活变向。但是真做起来难度很大，因为移动变向保持重心不变的话在速度上就会有限制（短跑冲过终点并不能马上停下来总会惯性前冲一会，就是因为重心靠前全力冲刺的原因），也许你会觉得，如果只是移动两步就变向好像和速度关系不大，这其实就错了。其实大家都知道短跑对起跑的要求是很高的，原因就是起跑动作决定初速度，所以你想骗过对手你的起跑假动作除了要逼真外，还要保持重心，不然就不是假动作了...重心保持的最好的当然要说到乔丹，他的招牌动作冲刺后，后仰跳投。在他02年退役的最后一场比赛全明星赛上依然无人能破解。被人称为无解技巧。（这个技巧牛在，乔丹的起步速度快造成突破之势自己的重心却始终没有产生偏移，防守队员如果速度不够脚步没跟上就变成突破成功，防守队员脚步跟上了但是重心却偏移了，所以乔丹立即撒车后仰跳投时无人能及时封盖到。PS:人越高重心越难掌握，所以比乔丹高的人重心控制的没乔丹好，比乔丹矮的人缺根本盖不到。）

所以有些技巧不是光看光教就能会的，还是要自己不断的练习。别人的不一定适合自己，不然NBA的明星不都成一个模子里刻出来的了吗？