跆拳道队名和口号大全_国家队跆拳道标语

1.跆拳道比赛中获胜方式有几种？

2.跆拳道u系列赛是什么

3.国家队练跆拳道竞技的练习方式是怎样的？

4.贺璐敏详细资料大全

5.中国国家跆拳道示范团的活动回顾

6.跆拳道国家队怎么进

7.u系列跆拳道比赛什么意思

国家队运动员行为规范：运动员准则、法律依据。

1、运动员准则

热爱祖国，自觉维护国家利益和荣誉；弘扬体育精神，顽强拼搏、团结协作，遵守规则、公平竞争，尊重裁判、尊重对手、尊重观众；遵守《反兴奋剂条例》及相关规定，严禁使用兴奋剂；对比赛判罚有异议时，按规定程序申诉。

2、法律依据

《中华人民共和国政府信息公开条例》第七条各级人民政府应当积极推进政府信息公开工作，逐步增加政府信息公开的内容。

第八条各级人民政府应当加强政府信息资源的规范化、标准化、信息化管理，加强互联网政府信息公开平台建设，推进政府信息公开平台与政务服务平台融合，提高政府信息公开在线办理水平。

第九条公民、法人和其他组织有权对行政机关的政府信息公开工作进行监督，并提出批评和建议。

国家队的介绍

国家队指由国家所组建的体育运动队伍。它通常用来进行国与国之间的竞技活动，也往往代表一个国家的最高水平与精神面貌。

我国每种运动项目基本上都有国家队，如：羽毛球有中国羽毛球国家队，篮球有中国篮球国家队，足球有中国足球国家队、国家体操队、国家女子排球队、国家举重队、国家拳击队、国家柔道队、国家散打队、国家空手道队、国家跆拳道队、国家台球队、国家橄榄球队、国家水球队国家帆船帆板队等。

以上内容参考：百度百科-中华人民共和国政府信息公开条例

跆拳道比赛中获胜方式有几种？

国内最高段位是八段，都在香港和台湾，具体姓名和年龄并没有详细资料公布。

大陆地区的最高段位是五段，两个人分别是陈立人和赵磊，奥运会冠军陈中是二段。

跆拳道分为十级九段三品，共十一种颜色。

10级为白带：表示空白，根本没有跆拳道知识，意味着入门阶段。

9级为白带加黄杠：表示介于白带和黄带之间的水平，意味着初步接触开始入门。

8级为黄带：表示大地，草木在大地生根发芽，意味着学习基础阶段。

7级为黄带加绿杠：表示介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

6级为绿带：表示草木，成长中的绿色草木，意味着技术的进步阶段。

5级为绿带加蓝杠：表示由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

4级为蓝带：表示蓝天，草木向着蓝天茁壮成长，意味着进度达到相当高的阶段。

3级为蓝带加红杠：表示练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

2级为红带：表示危险，已具备相当的威力，意味着克制自我以及告诫对手。

1级为红带加黑杠：表示经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑带：表示白色的对立，相对白色技术已经熟练，意味着黑暗中也能发挥自身能力。

黑带以上：

黑带（1段 / 1品）必修：高丽，升级年资：1年，年龄：15岁或以上，以下者为1品；

黑带（2段 / 2品）必修：金刚，升级年资：1年，年龄：16岁或以上，以下者为2品；

黑带（3段 / 3品）必修：太白，升级年资：2年，年龄：18岁或以上，以下者为3品；

黑带（4段） 必修：平原，升级年资：3年，年龄：25岁或以上，以下但年满20岁者为4品；

黑带（5段）必修：地跆，升级年资：4年，年龄：30岁或以上；

黑带（6段） 必修：天拳，升级年资：5年，年龄：36岁或以上；

黑带（7段）必修：汉水，升级年资：6年，年龄：43岁或以上；

黑带（8段） 必修：一如，升级年资：8年，年龄：51岁或以上；

黑带（9段） 由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者，升级年资：9年，年龄：60周岁或以上者（如韩国黑带九段李奎珩大师）。

跆拳道u系列赛是什么

跆拳道比赛中获胜方式有6种：

1击倒胜（K?O胜）

比赛中，一方运动员被对方用 正确技术击倒，台上裁判就要对倒地的运动员数秒，10秒后运动员不能站起来继续比赛，这时就可以直接判对方获得绝对胜利。

2主裁判终止比赛胜（RSC胜）

指根据主裁判判断或医生诊断一方运动员在计时一分钟甚至一分钟后难以继续比赛，或不服从主裁判继续比赛的命令时，可判RSC胜。

3比分或优势胜（判定胜）

击打对手的得分部位，每个合理的攻击将得分，若三位裁判中的至少两位对击打进行了认定并记录，则得分有效。得分一定程度则取得获胜。

4对方弃权胜（弃权胜）

选手或对方教练挥舞白毛巾以示弃权。

5对方失去资格胜（失格胜）

作弊行为被发现。裁判可以中止比赛，判定作弊一方输。

6主裁判判罚犯规胜（犯规胜）

如果一方运动员被对方用犯规方法打倒在地，10秒后不能站起来继续比赛，这时台上裁判就可以判倒地方获胜，犯规方为犯规失败。

国家队练跆拳道竞技的练习方式是怎样的？

年龄低于23岁的各年龄段国家队的比赛。跆拳道u系列赛是由国际跆拳道联合会（ITF）发起的，旨在为全球跆拳道爱好者提供公平竞技的平台，是年龄低于23岁的各年龄段国家队的比赛。跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

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力量训练的重要性:

1、跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗类项目，队员必须具备一定的力量。

2、并要全面发展力量素质直接影响着其它素质的发展，也是提高技术水平和运动成绩的基础。

力量素质训练主要采用以下几种方法。

·

上肢力量

(1)俯卧撑：俯卧，身体伸直，川两脚尖和两手支撑，在其它部位不触地的情况下，双臂每屈伸一次算·次俯卧撑。要求屈臂时胸部几乎触地，伸臂时肘关节完全伸直。两手亦可握拳或十指撑地，以增加练习难度。训练时每组15～30次，共做5组，每组间歇3分钟。

(2)杠铃屈臂：两脚左、右开立，两手反握杠铃与肩同宽。由两臂自然伸直，杠铃静置大腿前开始，以肘关节为轴做两臂的屈臂动作，到两肘完全屈收，杠铃横置锁骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重复一次上述动作计数1次。重量15-]0公斤，每组10次，共做5组，间歇3分钟。

(3)卧推杠铃：仰卧在长凳上，两臂伸直与肩同宽，双手正放松屈肘，铃杠至胸前但不能接触胸部，然后双臂用力上举，至伸直位置。每使杠铃下上一次计数一次。重量为本人卧推最大重量的70%，每组10次，共做3～5组，组间间歇3分钟。

·2.下肢力量

〈1〉半蹲：6组×20、重量为体重的70%;

〈2〉负重跳换步：6组×30、重量为25~50Kg;

〈3〉负重登台阶：6组×30、重量为25~50 Kg;

〈4〉负重高抬腿：6组×30、重量为20~35 Kg;

综合力量

〈1〉立卧撑跳：身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，身体腾空。反复每组15~30次做3~5组。间歇3分钟。

〈2〉收腹跳：身体直立，两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空；随蹬地两脚迅速屈膝上提，两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行，每15~30一组，做3~5组。间歇2~3分钟。

〈3〉原地提膝：身体直立，一脚蹬地后迅速屈膝上提，提到最高位置放松落下，另一条腿同样上提。。交替进行。每组50~80次一组，做5~6组。间歇3~4分钟。

〈4〉立多级跳：从直立开始，一脚蹬地起跳，另一脚前跨。反复进行。

·

要求及注意事项

1、根据自己的力量基础，以及学习掌握具体技术的需要安排训练，应使机体局部力量和整体力量，大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。

2、科学地安排和调整运动负荷。例如：发展绝对力量需要采用强度大，重复次数少，发展速度力量要求练习者在最短的时间内发挥出最大的力量，采用中等重量、快速、较多次数的练习法，发展力量耐力则采用负荷强度小，重复次数多的练习法。注：注重发展速度力量和耐力力量。

3、进行力量训练时，要与其他性质练习交替进行、防止肌肉僵化，提高肌肉弹性。

4、大赛前7-10天不能安排极限重量的较大部分肌肉群练习。

5、要求以速度力量为主，相对力量，力量耐力协调发展。

3柔韧训练编辑

跆拳道竞技运动以踢法为主,对腿部和腰髋的柔韧性有极高的要求，这里主要介绍腿髋部和腰部的柔韧性训练方法。柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性；被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。

·

腿髋部训练

(1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。

动作要点：两腿都要伸直；上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。

(1)侧压腿：主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧；两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。

动作要点：上体保持直立向侧、向下压振；压振幅度逐渐运大，髋关节一直正对前方。

(3)后压腿：主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。背对横木或有一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举起，脚背放在横木上，腿和脚背都要伸直，上体直立、髋关节正对前方，上体向后仰并做压振动作,左右腿交替进行。

动作要点：两腿挺膝，，支撑腿直立且全脚着地站稳；挺胸、展髋、腰后屈；后压振幅度逐渐加大。

(4)前压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。两脚交替进行。

动作要点：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髋触脚。

(5)仆步压腿：主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。具体方法：两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后，上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另-膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。

动作要点：挺胸塌腰，下振时逐渐用力，左右移动时要低稳缓慢。开胯沉髋，挺胸下压，使臀部和腿内侧尽量贴近地面移动。

(6)竖叉：主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。具体方法：两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度,动作幅度由小到大，逐渐用力。

动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝；前俯勾脚，后屈伸踝。

(7)横叉：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成-字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。

动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。

·

腰部方法

（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，(3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展。

· 3．被动形式的训练方法

(1)腿部和髋部的主要练习方法多采用各种形式的搬腿同伴握紧自己的脚，做正搬、侧搬、后搬等助力拉伸动作, 也可采用各种形式的按和踩的方法。如进行横叉或竖叉练习时，同伴或教练员可利用脚踩或手按练习者髋部的办法，助其用，达到伸拉的目的。

(2)腰部的被动练习法主要是利用压桥法。同伴或教练用自己的双脚顶住或踩住练习者的双脚，用双手拉住练习者双臂或双肩，用力使练习者的双肩后部尽量靠近两脚跟，使练习者的腰椎关节得到完全伸展和收缩，增强腰部的柔韧性。

· 4．发展柔韧素质的要求和注意事项

(1)根据跆举道竞技运动的特点，要以发展腰髋和下肢柔韧素质为主，还要发展全面的身体柔韧素质。同时，要控制好柔韧性的发展水平，根据人体的生理解剖特点和规律，进行合理有效地训练。不要过分地进行柔韧性训练，特别是超过人体解剖结构限制的练习最好不要采用，否则不仅不会取得训练成绩，反而对练习者造成伤害。

(2)柔韧性练习要经常进行，持之以恒。柔韧素质较其它质容易发展，也容易消退，因此，必须经常练习。柔韧素质练习要安排在合适的时间，一般训练时可在基本部分的最后阶段训练课后进行；也可以在力量训练和速度训练之间穿插柔韧练习，这样不仅能调节训练形式，而且可以收到良好的训练效果。

(3)随着柔韧性水平的提高，柔韧训练的强度和难度要逐步加大，但不能急于求成，要遵循循序渐进的原则。特别是在被动性练习时，更应小心谨慎，千万不要出现被动拉伤或撕裂现象，否则会得不偿失，甚至影响整个训练的继续进行。

(4) 主动练习和被动练习协调进行，因为两者相互弥补互促进，共同提高。

(5)柔韧性训练前应做好充分的准备活动。肌肉的伸展们肌肉的温度成正比，通过准备活动，提高肌肉的温度，降低肌内部的粘滞性，提高肌细胞的兴奋程度，有利于肌肉被拉得长。韧带具有同样的特点，因而必须先做好准备活动，再进行柔韧性训练。

4耐力训练编辑

由于跆拳道竞技是一项集各项运动素质于一体的综合性运动项目，对耐力素质同样具有相当高的要求。跆拳道的正式比赛为3回合制，每回合3分钟，而且。每次比赛的所有场次都要集中在1～2天内打完，所以，对于各运动员来说耐力素质及其重要的。这里面包括速度耐力，即每场比赛自始至终都要有充沛的体力，保正在比赛中正常地发挥和有效地运用技术和战术。同时,也包括力量耐力，即必须具备长时间激烈的对抗中有效的打击和防御对手的能力。而且，这些耐力至少要保持到整个比赛结束，否则，就不会取得比赛的最后胜利：

有氧耐力训练

主要采用强度小，负荷时间长的各种练习方法。跆拳道训练中常采用的具体方法和手段包括以下儿种：

(1)4000米-12000米匀速跑。心率控制在150次/分左右保持匀速跑完全程。

(2)越野跑；利用公园。山川或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑，心率控制在150次/分左右。利用环境调节心情，降低疲劳感，

(3)10分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习。在10分钟内保持跳动频率不变，但可变换跳动方式，进行单脚跳或双脚跳；

(4)10分钟组合踢法动作练习。连续10分钟进行运动员已掌握的技术组合练习，既练习动作的熟练程度，又练习耐力素质。

(5)：三对一或四对一的车轮战。练习者人与3位或4位培练逐一对抗．但限定强度和力度，每人3分钟，进行一轮次或两轮次的有条什实战练习。

无氧耐力训练

无氧耐力训练即采用负荷时间短、练习密度大、间歇时间短的练习方法专门训练时常利用以下几种方法和手段：

(1)30米、60米、100米冲刺跑。

(2)400米、800米变速跑：

(3)跳木马提膝-左、右侧滑步扶地。

(4)两人一组脚靶练习：

(5)左右横踢50次(中、高)。

(6)左两次。右两次横踢30次(中、高)：

(7)单腿横蹋(50次、40次、30次、20次、10次)递减法(中、高)。

(8)跳踢(50次、40次、30次、20次、10次)递减法。

3.三人组脚靶练习：

(1)横踢(前、后腿)(中、高各10次)。

(2)劈腿(前、后、跳各30次)。

(3)后踢(20次)。

(4)后旋踢(20次)。

(5)旋风踢(360度横踢)(20次)。

(6)双飞踢(20次)。

(7)模拟实战。

(8)移动靶4分针x4组，间歇40秒钟； (4分钟x4组) +(4分钟x4组)间歇20秒钟，共做2-4大组：

(9)1分钟x 4组，两人循环无间歇；40秒钟x 4组，两人循环无间歇。

(10)车轮战：采用实战或条件性实战．由练习者一人连续打3-5局，每打一局换一名体力充沛的同伴，局间休息1分钟。

4.耐力素质训练的要求和注意事项

(1)根据练习任务的要求，科学地安排练习的运动量、强度、重复次数、间歇时间和间歇方式。

(2)跆拳道运动员的耐力几有力量性的特点，增加力量练习的次数是发展肌肉耐力的一个有效方法。

(3)根据跆拳道比赛时间长、强度大、对抗竞争激烈的特点和运动员的身体训练水平，科学地安排有氧耐山和无氧耐力的训练，并使无氧耐力训练尽可能地结合专项进行。

(4)耐力训练练不仅是身体力面的训练，也是意志品质的培养过程。因此，在耐力训练中除采用多种多样的训练手段外，还要注意培养运动员吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。

5灵敏训练编辑

跆拳道的灵敏、协调素质，是指在各种复杂变化的条件下运动员迅速，合理、敏捷、协调地完成各种动作的能力;灵敏协条素质是其它各种运动素质的综合体现。它有助于发展运动员的反应、起动、变换方向的速度，并能更快更有效合理地掌握各种复杂战术。因此，跆拳道的灵敏、协调素质对于比赛十分重要，这是在复杂多变的环境因素中，不能事先顶料而运用技术的关键素质，是比赛取胜的基础。

灵敏素质训练

(1)、听信号完成动作。盘腿坐(前、后)、跪下(前、后)听信号快速起立跑到指定位置。

(2)腿部组合练习单、双腿跳物、前后分腿跳、并步前踢跳一左，右分腿跳-后屈膝跳-前屈膝跳。采用每次一个动作另一个动作循环跳动，通过变换不同动作，练习灵敏性和协条性。

3)跑的专门练习法。一般采用曲线跑、穿梭跑和信号应答跑进行练习。前两种芳法的主要目的是练习动作的灵敏和协调性，后一种方法是在反应速度的基础上，判断信号指令，再进行灵敏和协调练习。例如：教练员发令：跳(分腿前后和左右各1次)、跨(分腿跨越障碍)、踢(完成进攻踢法2种)，运动员到命令后快速完成上述不同指令动作：

(4)步法练习法。利用各种步法进行灵敏性协调性练习．设立许多障碍，练习步法的变化和移动。

(5)踢法动作的组合练习法将不同性质的踢法动组合，练习灵敏和协调-例如：右横踢-左后旋踢-进步腾空左劈腿，将不同用力方向和动作方向的动作组合在一起。既练习技术组合、又练习动作的灵敏和协调性。

注意事项

(1)灵敏度、协调索质与其它运动素质有密切的关系。具训练要和其它素质的训练配合进行，相互贯穿。有的专门性练习是有多项练习效果的。

(2)灵敏度、协调素质训练的时间不宜过长，重复次数不宜过多，因为在疲劳状态下的练习不会使人更敏捷、更协调。

(3)灵敏度、协调素质对掌握和改进技术动作具有重要作用。加强灵敏度、协调素质训练会对掌握和改进技术起促进作用。因而要把这种素质训练贯穿到整个训练之中，在不同的训练时期和训练阶段都要适当安排灵敏度、协调素质的训练。

6速度训练编辑

速度素质在跆拳道诸多素质中占有很重要的地位，特别是有跆拳道的比赛中,速度素质显得尢为重要。比赛时速度素质中的反应速度、动作速度以及动作速率通过具体的攻防动作和战术意图，综合表现出来。要想取得比赛的胜利，就要求运动员在高度紧张和繁杂的对抗中，最大限度地表现出速度的各项素质。因此，跆拳道速度素质的训练，就是利用具体有效的各种方法和手段，使人体速度素质的各项潜能被充分激发，使各部分的综小的速度素质达到尽可能完善的程度，从而提高技术和战术的运用效果，争取比赛的胜利，速度素质训练重点要提高反应速度和动作速度，训练过程中要充分注意速度训练的具体要求和注意事项。

·

反应速度的训练

(1)简单动作反应速度的训练：即按动作的技术规格要求进行单个或简易组合动作的训练。简单反应速度的提高，主要取决于运动员对动作熟练的程度。提高跆拳道简单动作反应速度。

主要利用以下几种具体方法：

听教练或同伴发出信号后进行快速反应。例如，随同伴击掌的声音，迅速做出具体动作如横踢等。或听信号后进行前进退跑、扶地转身往返跑等练习。根据教练或同伴做出的进攻动作，迅速做出防守反击，或直接反击动作。例如，对方用摆踢向你进攻，你迅速利用跳换步接后踢反击。当教练或同伴"在同高度和不同部位亮出脚靶时，你快速反应判断，利用适当的方法快速进攻。随着训练时间的增加和反应速度的巩固与提高,就可进入专训练阶段。专门训练时采用两种具体手段：分解法和变换法.分解法即在较容易完成动作的条件下，通过提高分解动作的，来提高反应速度。如练习左臂内格防守，接跳换步右后踢反击的动作组合，训练时先练右势站立用左臂向内格挡防守连续顺势跳换成左势站立，然后再练习左势站位实战姿势向右后转体用右脚后踢的反击动作，以提高两部分动作的速度变换法是指根据动作的强度，用具有时间变化的信号刺激，明显改变练习形式如环境来提高简单动作反应速度,如临近比赛时的条件性实战以及通过消除运动员心理障碍等方法来提高简单反应速度的训练方法均属此列。

反应速度的训练

跆举道比赛攻防激烈，瞬息万变，对于复杂动作的反应速度有着更高的要求。而且，它与技术、战术训练密不可分。因此复杂动作反应速度的训练最重要、最有效的方法，就是通过条件实战，实战和参加邀请赛、对抗赛、友谊赛，甚至正式比赛去具体完成训练任务。因为只有在实战中特别是在比赛中，才能发现问题，而且，选择的动作是否正确、有效，只有在实战运用中才能得到证实。因此，根据教练员事先设计好的训练意图,进行实战对抗和比赛，在对抗中练习掌握复杂动作的速度和时机,从而提高复杂动作的反应速度,是高水平运动员训练所必须的方法之一。在有目的地发展复杂，应速度的专门训练中，尽可能根据或模拟跆拳道比赛中产生复杂反应的条件和类似的形式，让运动员反复适应后使反应时间缩短。由于复杂动作反应速度的转移范围较广泛，因而应采用多种形式的专门练习，以稳定其反应速度，缩短反应时。

动作速度的训练

所谓动作速度是一个模糊的概念。因为单纯的动作速度是不存在的。我们在实践中所观察到的动作速度，实际上是由运动的物体或人体的其它能力，如力量，协调、耐力、技术等因素，加上速度素质来决定的。所以，动作速度的训练与其它运动素质的训练、技术训练有密切的联系。要培养动作速度，就必须有目的地发展相应的运动能力，这是动作速度训练的特殊之处。同时，由于速度素质具有不易转移的特点，因此，在动作速度的训练过程中，训练的任务和内容必须明确，否则收不到良好效果。另外动作速度的提高，必须与速度耐力的提高结合起来，实战中运动员不仅仅是快速完成动作，而且还要把这种能力保持到比赛的结束。因此，动作速度的速度耐力训练是非常重要的。在跆拳道的动作速度训练中，为了坚持上述训练原则和方法，通常采用多种形式的方法和手段进行，并围绕提高动作速度做一些相关的和专门性的动作速度训练。

(1)利用冲刺跑和中高速跑练习动作速度。速度练习，包含从静止到最大速度的疾跑阶段，这是提高速度的最重要前提。因而利用30米、50米、100米跑练习加速度和冲刺感觉，利用200米、300米、400米跑体会持续高速度状态下，速度耐力的本体感觉，会对提高动作速度提供最直接的身体感觉。这种感觉在跆拳道的对抗中，主要体现在利用步法而快硬动作的速度，提高动作的加速度，既加快了动作本身的速度，又增加技术运用的击力度和效果，因而被经常采用。在专门性训练时，可将带有转体、进步接做各种技术动作和组合反复训练，会提高完成动作的速度击打力度。例如将转体后旋踢的动作，结合身体加速时个体感觉，把最快速度和最大力度体现在最后用力上，从而提高后旋踢的动作速度和击打力度。

(2)利用下坡跑、加速跑和后蹬跑练习不同状况下的动作速度。跆拳道的比赛是瞬息万变的，因而练习在不同状况下完成动作的速度是非常重要的。在进行专门练习时，可采用将不同特点的两、三个动作或组合连续运用的方法，提高完成不同动作的速率。例如，做左横踢一右横踢一转身左后旋踢组合，接做腾空左前劈腿一右侧踢组合，将原地的、旋转和腾空的动作结合起来熟练后会提高不同形式动作的单个速串和变化速度，从根本提高动作的速度。

3.发展速度素质的要求和注意事项

())队员尽量以快的速度按规格要求完成动作。

(2)采用的技术动作必须是练习者已熟练掌握、形成定型的动作。

(3)练习的持续时间一般不超过1分钟，以30秒钟一组为宜。

(4)专门性的动作速度练习与比赛的动作结构相似，从实战角度进行训练。

(5)利用重物进行专门动作速度练习时，重物的比例重量，培养单纯力量比速度力量的重量要小。

(6)严格掌握好练习的间歇时间和休息力式。间歇的时间在保证后一次练习完成的速度在一定范围内不低于前一次，一般为5～8分计。休息力式以积极性休息为主，做一些简单的模仿和想象动作，但不用力。

(7)由于速度练习具有极限强度，量不宜大。

7主要特点编辑

1、以腿法为主，拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

3、强调呼吸，发声扬威

在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

4、以刚制刚，方法简练

受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

中国国家跆拳道示范团的活动回顾

贺璐敏，女，原来是田径运动员，1995年5月，国家队总教练陈立中这位伯乐把她挑进了跆拳道队。1996年进国家队。2000年她勇夺世界杯赛冠军，登上自己跆拳道事业的巅峰，却在不久后的悉尼奥运会意外失手，首轮即遭淘汰，失去了实现自己奥运金牌梦的机会。

2000年5月，参加在中国香港举行的第十四亚洲跆拳道锦标赛，获女子67公斤级比赛第一名。

基本介绍 中文名 ：贺璐敏 国籍 ：中国 出生地 ：河南焦作 毕业院校 ：北京体育大学 身高 ：1.78米 体重 ：67公斤 运动项目 ：跆拳道 所属运动队 ：国家队? 主要奖项 ：身体的灵活性?

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1997年12月，获女子70公斤级冠军。?

1998年5月，获女子70公斤级冠军，?

1998年6月，获女子72公斤级冠军? 级别 ：女子67公斤以下级 人物简介,职业生涯,传奇人生,个人成就, 人物简介 河南焦作人，原来是田径运动员，1995年5月，国家队总教练陈立人这位伯乐把她挑进了跆拳道队。当时贺璐敏已经毕业正要找工作，正好陈教练到河南选拔人才组建跆拳道队，身高腿长素质好的贺璐敏自然逃不过陈教练的慧眼。贺璐敏说"我当时不知道跆拳道是什么。就是想自己试一试，家里人也抱着试一试的心理，没想到这一试就是这么多年。" 从对跆拳道一无所知到获得亚洲锦标赛冠军、亚运会亚军，除了良好的基础和身体素质，以及刻苦的训练以外，对跆拳道这项运动的热爱无疑也是十分关键的。贺璐敏喜欢跆拳道，因为它不枯燥，有意思。练好技术固然重要，但更重要的是要把这些技术用脑子使出来，要琢磨怎么样打倒对手而又让对手打不到你。 贺璐敏说跆拳道很适合年轻人练，不仅可以增加身体的灵活性，柔韧性，有利于身体的健康；而且使人处于稳定平和的状态，有利于心理健康。"我从小到大性格一直不好，脾气特急，通过这几年练跆拳道，使我变得平和多了，心理更稳定了。 职业生涯 1992年进焦作市体校练田径； 1995年进入北京体育大学竞技体校练习跆拳道； 1996年进国家队； 1997年考入北京体育大学运动系； 传奇人生 悉尼奥运会首轮失利 提起女子跆拳道，大多数人肯定会想起在悉尼奥运会上勇夺金牌的陈中，但在奥运会上首轮失利的贺璐敏，也是不少读者关心的对象。为了了解她的现状，记者日前来到位于北京八大处的跆拳道训练基地，对她进行了专访。 贺璐敏 “人一定要往前看，而不能只停留在以前。我现在不去想在悉尼时是什么样子的，我的下一个目标是九运会”，贺璐敏坐在自己的床上一边缝补运动服，一边和记者聊起了自己的下一步计画，“奥运会没有打好，九运会对于我来说就意味着没有退路了，今年的冬训我已经做好了最苦的打算。”不过，正如贺璐敏自己所说，九运会时67公斤以下级别的竞争不比奥运会差，她的对手也非常多，“虽然面临的问题很多，我也不能保证到时候自己的状态如何，但我必须要坚持下去，哪怕是有一点点的希望都应该把握住。” “谈谈悉尼奥运会好吗？”小心翼翼地谈起这个敏感话题，坐在记者眼前的贺璐敏依然平静。“比赛完的那天晚上，我基本上就没有睡着，迷迷糊糊之间只要一翻身就会醒过来，那时唯一的感觉就是‘可惜’，备战了这么长时间，第一轮过后就跟奥运会说再见了，实在是太可惜了。”当时，为了不影响同屋第2天比赛的陈中休息，贺璐敏就搬了张椅子，坐在浴室里看书写日记。 “其实，那会儿虽然心里觉得憋的慌，但是我却没有一点哭的冲动。反而，教练、队友以及家人的关心倒让我流下了眼泪，特别是比赛后给我妈打电话时，我妈一个劲地说：‘孩子你可别难过，没事的，还有九运会呢，你可别不吃饭，该玩的玩呀……，’当时，我真的忍不住哭了。”这时，忙于在本上记录的记者不经意之间，发现贺璐敏的眼圈已红了。 记得跆拳道队的队医曾说过，跆拳道队中伤病最多的就是贺璐敏。她的腰椎间盘膨出，水肿压迫神经，对常人来说，连正常生活都会影响。对此贺璐敏说，伤病的确是她当前需要及时解决的一个问题，她准备一边训练一边治疗，打算不参加11月中旬的全国冠军赛。 “明年我就要毕业了，我打算继续学习上研究生。”已经是北京体育大学4年级学生的贺璐敏向记者透露了自己将来的打算。一直在国家队忙于训练，无暇顾及学习，所以贺璐敏把学习当成了退役后的头等大事。 贺璐敏和他的教练 “无论将来在哪儿干什么，我想我这辈子是离不开跆拳道了，因为没有它也就没有今天的我。”贺璐敏说，她永远都会恪守她的座右铭，“不放弃就没有失败”。 九运会跆拳道决赛失利 九运会跆拳道决赛夺冠大热门贺璐敏又输了 为一位获得过多项世界冠军的老将，来自河南的贺璐敏在每一次大赛中都被列为夺冠大热门。然而，从悉尼奥运会开始，贺璐敏就陷入了逢大赛必输的怪圈。昨晚，在九运会跆拳道女子67公斤级的决赛中，贺璐敏又在最后关头“让”出了冠军。 贺璐敏是一位身体条件出色、技术全面的选手，是中国国家队的第一批成员。作为中国跆拳道的泰山北斗———北京体育大学的高材生，1997年贺璐敏已经在国际赛场上崭露头角，并先后获得了世界军人运动会、世锦赛和世界杯冠军。悉尼奥运会前，贺璐敏被列为跆拳道夺金的一号主力。可惜由于心理压力太大，贺璐敏功败垂成，反而是默默无闻的陈中冲了上来。2001年初的东亚运动会，贺璐敏又因伤意外失手。因此，她特别希望能在九运会中结束“大赛必败”的历史。 在半决赛中，贺璐敏以1分优势险胜解放军小将张理月后，在决赛中贺璐敏与国家队的另一位老队员、天津的张会景相遇。比赛就要开始了，张会景才漫不经心的姗姗来迟。 贺璐敏 比赛开始后，张会景打得非常主动，左脚侧踢、右脚横踢、连环腿……一连串进攻动作压得贺璐敏只有还手之力。第一局，双方3比3战平。场边的教练员已经小声嘀咕：“贺璐敏可能又不行了。” 果然，张会景越打越勇，第三局刚开始已经7比4遥遥领先。这时的贺璐敏似乎缺乏斗志，体力消耗也很大。在一次对抗后，贺璐敏的教练无奈地扔出了白手巾。被贺璐敏“欺负”多年的张会景终于在国内最重要的比赛中一偿夙愿。 赛后，在众多记者的包围中，贺璐敏说：“今年我的大小伤病不断，能重新站在这个台上已经很满意。”但从她的眼神里，明显地透著失望与沮丧。“会不会继续打下去还很难说。”说完，贺璐敏在队友的搀扶下登上了领奖台。 跆拳道-“小敏失手了还有陈中！”--贺璐敏的母亲说奥运 跆拳道过去中国人很难取得好成绩，改变这一历史的就是贺璐敏和她的“发小儿”陈中。自从1996年5月在越南的第13届亚洲跆拳道锦标赛上，贺璐敏夺得中国第一枚跆拳道金牌起，中国选手就已经成为韩国人的强劲对手。韩国人最怵的也就是67公斤以下级的贺璐敏和67公斤以上级的陈中，甚至在奥运会上放弃了和陈中较量的“机会”。 贺璐敏代表只有3人的中国跆拳道队上阵了，而此时在河南焦作的家里，大家议论的话题是：贺璐敏(1.78米)对韩国队的李善姬(1.71米)谁能笑到最后？答案当然是贺璐敏获胜！而且在场的人几乎众口一词--我们河南人都“押”贺璐敏胜。据贺璐敏的母亲王媛花介绍现场的情况，比赛还没有开始，河南省、焦作市的领导来了很多，各级新闻媒体来的人更多。而她和贺璐敏的爸爸贺千生也是从洛阳儿子家刚刚赶回来的。 说到女儿练跆拳道，王媛花很心疼：“小敏在家里是最小的，原来也挺娇的。但自从练上这，她就全变了。这个项目对脚的要求很高，刚开始时让她们光着脚踢沙袋、踢铁柱，经常练得满脚是血，但她从来就没有叫过一声。她们是中国这个项目的探路人，为了发展这个项目，她们吃了多少苦，只有她们自己才说得清。其实，说白了，就是为了今天这场比赛。” 看这场比赛最担心的是什么？王媛花直截了当地说：“裁判员！大家都还记得，在亚运会上小敏就是在已经获胜的情况下，被裁判‘剥夺’了金牌，我最担心在悉尼出现这样的黑哨。韩国在这个项目上的优势，不仅在运动水平上，更在裁判上，亚运会那场比赛，现场5名裁判中就有3名是韩国人，自然我们的技术优势要打很大折扣。但我相信小敏，实力上绝对不输给韩国运动员。” 说到即将开始的比赛，王媛花分析：“抽签结果比较理想，第一场轮空，第二场将碰上英国的选手……”此时，从悉尼传来讯息--贺璐敏在对英国选手萨拉的比赛中意外失手，而这一名英国选手，正是赛前得到香港影星成龙赞助才有机会参加本届奥运会的，在场的人哑然失色。经过几分钟的沉默后，还是王媛花先开了口。 贺璐敏 “小敏失手了，还有陈中，她是和小敏一起从焦作走的。我祝愿她能为我们河南拿回一块奥运会的跆拳道金牌！”她介绍，陈中是贺璐敏最要好的朋友，俩人几乎无话不说。“就为了今天，5年中孩子只在家住了3天……我相信，下届奥运会小敏还会去拼的！” 个人成就 1997年12月，参加在杭州举行的全国跆拳道冠军赛，获女子70公斤级冠军。 贺璐敏 1998年5月，参加在越南胡志明市举行的第十三届亚洲跆拳道锦标赛，获女子70公斤级冠军，成为第一位夺得跆拳道国际比赛冠军的中国人。 1998年6月，参加在温州举行的1998年全国跆拳道锦标赛，获女子72公斤级冠军。 1998年9月，参加在苏州举行的全国跆拳道冠军赛暨第十三届亚运会选拔赛，获女子72公斤级第2名。 1998年12月，参加在泰国曼谷举行的第十三届亚运会跆拳道比赛，获女子72公斤级第2名。 1999年5月，参加在郑州举行的全国跆拳道锦标赛，获女子67公斤级冠军。 1999年8月，参加在萨格勒布举行的世界军人运动会跆拳道比赛，获女子67公斤级第一名。 2000年4月，参加在法国里昂举行的第二届世界跆拳道锦标赛，获女子67公斤级比赛第一名。 2000年5月，参加在中国香港举行的第十四亚洲跆拳道锦标赛，获女子67公斤级比赛第一名。 2000年6月，参加在广东肇庆举行的全国跆拳道锦标赛，获女子67公斤级第一名。

跆拳道国家队怎么进

一、国家跆拳道示范团成立

2007年 1 月 1 日于北京宁宇博力跆拳道俱乐部隆重举行了国家跆拳道示范团成立大会，国家体育总局拳跆中心、中国跆拳道协会、各级领导出席了本次活动及观看了示范团的汇报表演。事后国家体育总局拳跆中心副主任、中国跆拳道协会副主席兼秘书长赵磊对示范团成立作出重要指示及示范团的成立使命。

二、参加奥运倒计时500天表演

2007年3月25日由中共中央宣传部、国家体育总局、中国奥委会主办一汽大众公司承办在中国历史博物馆举行了奥运倒计时500天活动 国家跆拳道示范团迎来成立后首次检阅---奥运倒计时500天表演。

三、2007年世界跆拳道锦标赛开幕式表演

2007年5月18日于北京昌平体育馆举行世界跆拳道锦标赛 中国国家跆拳道示范团与韩国老虎表演团同场献技，示范团以其自身的独特的风格赢得了赛场近万名观众的掌声与欢呼。示范团迎来成立后的第一个国际级赛事开幕式表演--北京世界跆拳道锦标赛 表演结束后北京各电视媒体给予高度的评价和报道。

四、世跆联主席赵正源来访示范团

2007年5月25日世界跆拳道联盟赵正源主席亲临中国国家跆拳道示范团基地观看了国家队队员训练，并给于了高度的评价。

国家跆拳道示范团受中国跆拳道协会指定，于山西晋城全国跆拳道锦标赛开幕式进行跆拳道的表演。

五、参加北京电视台《各就各位》栏目录制

2007年7月28日国家跆拳道示范团应邀参加了北京电视台《各就各位》栏目并做了精彩的现场表演，示范团的精彩表现使的拦目导演破格邀请示范团队员参加了第二场的现场互动拦目。

六、参加新疆国际跆拳道开幕式表演

2007 年8月23-30日中国新疆国际跆拳道开赛开幕式 国家跆拳道示范团携新疆分团共同表演，示范团队员对新疆分团队员提前进行了10天的现场紧张排练，容入了一场具有新疆民族特色的跆拳道表演，赢得赛场观众的热烈掌声。韩国国家跆拳道示范团也在国际跆拳道公开赛开幕式进行了精彩的表演。

七、全国大学生跆拳道锦标赛开幕式表演

2007年10月2日国家跆拳道示范团应邀出席了全国大学生跆拳道锦标赛开幕式表演，全国近3000名在校大学生参加了本次比赛，示范团以精彩开幕式表演及现场精湛的动作示范赢得了参赛大学生的一致称赞。

八、中宏保险签约演出

2007年11月13日国家跆拳道示范团应邀参加中宏保险赞助中国国家跆拳道队签约仪式，做现场精彩表演，得到中心领导一致好评。

九、山西全国跆拳道锦标赛开幕式表演

2007年12月18日国家跆拳道示范团受中国跆拳道协会指定，于山西晋城全国跆拳道锦标赛开幕式进行跆拳道的表演。

十、山东烟台全国跆拳道锦标赛开幕式表演

2008年3月14日于山东烟台举行全国跆拳道锦标赛 国家跆拳道示范团第二次应邀出席全国跆拳道锦标赛开幕式表演，本次表演容入了时尚街舞运动元素赢得现场近3000观众的阵阵轰动。

十一、安徽电视台《同一个世界》栏目录制

2008年4月1日国家跆拳道示范团应邀参加安徽卫视《同一个世界》栏目，本次活动以韩国文化为主题示范团与来自韩国的嘉宾共同进行了精彩的现场互动赢得现场观众的阵阵掌声及韩国友人的一致称赞。

十二、河南亚洲跆拳道锦标赛开幕式表演

2008年4月25日于河南洛阳体育馆举行了第 18届亚洲跆拳道锦标赛国家跆拳道示范团与韩国国家跆拳道示范团 第二次迎来国际级赛事开幕式表演--河南洛阳亚洲跆拳道锦标赛.

十三、六一儿童节赈灾义演

2008年6月1日 国家跆拳道示范团应邀参加《手拉手，我们是朋友》六一赈灾义演活动，示范团小队员为灾区小朋友赠送自己的爱心。

十四、奥运会裁判员培训班开班仪式表演

2008年7月14日国家跆拳道示范团应邀参加2008奥运跆拳道官员、裁判员培训班开班仪式表演，来自世界各国的跆拳道国际级裁判齐聚北京什刹海体校示范团的精彩表演赢得现场裁判员的热烈掌声和一致赞叹，事后示范团队员与世跆联主席赵正源及各国裁判员合影留念。

十五、河南全国大众跆拳道锦标赛开幕式表演

2008年7月24日国家跆拳道示范团应邀出席河南郑州全国大众跆拳道锦标赛开幕式表演及现场示范，示范团成员进行了首次签名售书（跆拳道杂志）活动。

十六、国家跆拳道队奥运比赛前出师仪式表演

2008年7月25日国家跆拳道示范团应邀参加在北京什刹海体校举办的国家跆拳道队奥运比赛前出师仪式，国家跆拳道示范团进行了现场的表演，同时为中国跆拳道队出征奥运加油助威。

十七、八方环球表演

2008年8月24日由八方环球主办的大型宴会在北京举行，本次活动由2008年北京奥运会所有赞助商参加，国家跆拳道示范团受邀参加了本次活动开幕式的表演。

十八、广州大众跆拳道教练员培训班

2008年8月29日国家跆拳道示范团团长张宁宇、副团长左志远 应广州市跆拳道协会邀请，协助广州大众跆拳道教练员培训班，进行品势技术统一内容和教学办法的统一训练。

十九、第二届中韩文化节开幕式表演

2008年10月6日在龙庆峡举行的第二届中韩文化节开幕式上，中国国家跆拳道示范团与韩国国家跆拳道示范团在舞台上为观众献上了一场精彩绝伦的演出。中国国家跆拳道示范团的小队员得到了韩国跆拳道协会领导的一致好评。

二十、品势特技培训

2008年 11月15日，中国国家跆拳道示范团面向全国举行品势特技共为期半个月的培训选拔。

二十一、慰问四川灾区

2008年11月24日，由中国国家跆拳道示范团举办的“跆拳道梦想”为灾区捐赠跆拳道用品转达仪式在四川都江堰、绵竹两市三个学校举行。

二十二、中韩跆拳道交流大会开幕式表演

2008年12月13日由中国跆拳道协会、韩国跆拳道协会共同举办，北京市跆拳道协会承办，中国国家跆拳道示范团、韩国国家跆拳道示范团共同协办的中韩跆拳道交流大会在北京科技大学体育馆，中国国家跆拳道示范团与韩国国家跆拳道示范团共同参加了开幕式的表演。

二十三、广州中山全国跆拳道冠军赛表演

2008年12月17日在广州中山举行的全国跆拳道冠军赛，中国国家跆拳道示范团与韩国国家跆拳道示范团受邀共同参加了本次大赛的表演。

二十四、陕西西安培训选拔

2008年12月19日-21日国家示范团在陕西西安、安康两地为当地的教练员及学员组织了两次为期三天的培训。此次培训示范团为了、提高完善陕西地区跆拳道技术派出四名教练员参加，得到了当地教练员及学员的热烈欢迎。

二十五、品势培训选拔

2009年 1月12日-16日中国国家跆拳道示范团面向全国举办跆拳道品势技术培训与中国国家跆拳道示范团队员选拔。入选队员将选拔为参加世界大学生运动会跆拳道品势比赛预备队员选拔以及全国跆拳道教学片的拍摄。

二十六、品势教学片拍摄

2009年1月21日-22日中国国家跆拳道示范团全国跆拳道教学片开始拍摄，本次拍摄主要以少儿初级品势为主，教学片全部由示范团小队员完成。

二十七、全国高水平教练员培训选拔

2009年2月1日-15日(第一期) 2月16日-30日（第二期），在中国跆拳道协会统一部署下，全国大众跆拳道高水平技术培训班及国家跆拳道示范团高水平教练员、队员选拔活动在北京举行，培训主要由韩国体育大学跆拳道教练员和韩国国家跆拳道示范团队长等4名讲师及中国国家跆拳道示范团全体教练员共同进行强化教学，此次培训主要是针对全国各跆拳道协会推荐的地方高水平教练员和运动员，通过一期15天，每天6个小时的高强度、高密度、高质量的综合理论、技术培训，快速规范大众跆拳道技术水平，带动2009年全国大众跆拳道技术发展、推广工作。

二十八、培训学员户外素质锻炼---门头沟训练攀登香山

2009年2月7日中国国家跆拳道示范团为参加2月1日-15日第一期培训的学员组织了一次户外体能素质训练。参加此次培训的学员在北京门口沟体育场与门头沟龙鹏跆拳道俱乐部的学员共同参加了训练，并在训练结束后学员分两队进行了素质拓展训练以及共同攀登香山。

二十九、培训学员户外素质锻炼---攀登长城

2009年2月14日中国国家跆拳道示范团组织参加2月1日-15日第一期培训的学员前往昌平北京佩涛跆拳道俱乐部与佩涛俱乐部的小学员进行互动训练，并分组一对一对小学员进行了教学。在结束上午的互动训练之后，国家示范团组织学员进行了户外体能素质锻炼-攀登嘉峪关长城。在到达登封之后，示范团教练组织学员一起在长城顶上进行了一场特殊的训练，虽然温度非常低，但是队员们的热情无限高涨，在长城之上形成了一条美丽的风景线。

三十、培训学员户外素质锻炼---攀登残长城

2009年2月28日国家示范团组织2月16日-30日参加09年第二期培训的学员进行了户外体能素质锻炼-攀登残长城，残长城是至今为止完全没有经过人工修复的长城。在蜿蜒险峻的山路上队员们相互协助共同到达登封，示范团教练组织学员一起在长城脚下进行了一场特殊的训练，寒冷的北风丝毫没有影响队员们训练的热情，在长城上形成了一条美丽的风景线。

三十一、卡酷电视台《七色光》栏目录制

2009年3月14日，应卡酷电视台的邀请中国国家跆拳道示范团小队员秦茂雨（小辫子）、张润杰一同参加卡酷电视台大型互动节目《七色光》栏目的录制。本栏目是一款以搞笑、娱乐、对抗、互动为主的大型少儿类互动节目。

三十二、江苏徐州地区培训

2009年3月2日-8日国家跆拳道示范团讲师受徐州市长忠跆拳道邀请为当地学员进行训练选拔

三十三、上海地区培训

2009年3月9日-13日国家跆拳道示范团讲师受上海跆拳道协会邀请为当地学员进行训练选拔

三十四、江苏苏州地区培训

2009年3月9日-14日国家跆拳道示范团讲师受苏州市沧浪区少年宫邀请为当地学员进行训练选拔。

2009年3月9日-14日国家跆拳道示范团讲师受苏州市金阊区少年宫邀请为当地学员进行训练选拔。

2009年3月15日-18日国家跆拳道示范团讲师受苏州市独墅湖高教区东方跆拳道邀请为当地学员进行训练选拔

三十五、江苏镇江地区培训

2009年3月9日-13日国家跆拳道示范团讲师受镇江市珠江路小学邀请为当地学员进行训练选拔

三十六、江苏南京地区培训

2009年3月13日-15日国家跆拳道示范团讲师受南京大正跆拳道邀请为当地学员进行训练选拔

三十七、苏州全国跆拳道锦标赛开幕式表演

2009年3月19日-23日国家跆拳道示范团受邀参加了在苏州举行的全国跆拳道锦标赛暨世界杯选拔赛的开幕式表演以及比赛中途的串场表演。

三十八、韩国跆拳道教育研究会会长金敬赞来访

2009年3月28日，应中国国家跆拳道示范团邀请第一、二届世界跆拳道品势锦标赛裁判委员长、韩国跆拳道教育研究会会长、跆拳道黑带九段金敬赞金会长来访国家跆拳道示范团。此次中国之行金会长将世界最新品势技术规则的改变对国家跆拳道示范团进行指导。

三十九、新疆奎屯地区培训选拔

2009年4月5日-8日国家跆拳道示范团讲师受新疆跆拳道协会邀请在新疆奎屯市为当地学员进行训练选拔。

四十、新疆哈密地区培训选拔

2009年4月8日-12日国家跆拳道示范团讲师受新疆跆拳道协会邀请在新疆哈密市为当地学员进行训练选拔。

四十一、新疆阿克苏地区培训选拔

2009年4月10日-12日国家跆拳道示范团讲师受新疆跆拳道协会邀请在新疆阿克苏市为当地学员进行训练选拔。

四十二、新疆克拉玛依地区培训选拔

2009年4月17日-19日国家跆拳道示范团讲师受新疆跆拳道协会邀请在新疆克拉玛依市为当地学员进行训练选拔。

四十三、新疆昌吉地区培训选拔

2009年4月17日-19日国家跆拳道示范团讲师受新疆跆拳道协会邀请在新疆昌吉市为当地学员进行训练选拔。

四十四、新疆乌鲁木齐地区培训选拔

2009年4月21日-25日国家跆拳道示范团讲师受新疆跆拳道协会邀请在新疆乌鲁木齐市为当地学员进行训练选拔。

四十五、新疆库尔勒地区培训选拔

2009年4月17日-21日国家跆拳道示范团讲师受新疆跆拳道协会邀请在新疆库尔勒市当地学员进行训练选拔。

四十六、西安体育学院培训

2009年4月16日-20日国家跆拳道示范团讲师受西安体育学院跆拳道协会邀请为在校学生进行训练选拔。

四十七、门头沟区中小学跆拳道锦标赛开幕式表演

2009年4月12日北京市门头沟区中小学跆拳道锦标赛在门头沟体育场举行，中国国家跆拳道示范团受邀参加了开幕式的表演。国家示范团的队员们将跆拳道品势、特技、跆拳道操等技艺展现的淋漓尽致，得到了现场所有观众热烈的掌声。表演结束后参加本次比赛的选手及观众纷纷找到示范团的队员请求合影留念。

四十八、陈中跆拳道俱乐部开业庆典表演

2009年5月16日，受陈中的邀请，中国国家跆拳道示范团来到奥体中心，为祝贺奥体陈中跆拳道俱乐部开业进行表演。参加庆典的包括中国跆拳道协会跆拳道部在内的诸位领导参加祝贺，此次表演国家跆拳道示范团在原有节目之余加入了跆拳道双节棍的表演，国家示范团精彩表演的同时赢得了当场所有嘉宾的热烈的掌声和叫好声。

四十九、“全民健身日”标志、主题口号征集活动表演

2009年5月19日，“全民健身日”标志、主题口号征集—走进清华大学活动在清华大学美术学院进行。本次活动是由国家体育总局主办、中国体育报业总社承办、以全民健身为主题的一场互动性的表演活动。国家跆拳道示范团受邀参加了此次表演活动、包括全国街舞冠军、全国舞蹈冠军等等在内全国体育界的各路高手参加本次表演，到场的观众无不被场上演员的精彩表演跃跃欲试。国家跆拳道示范团的表演更是将本次演出推向了高潮，到场的观众无不被示范团队员精彩的表演呐喊鼓掌。

五十、国家跆拳道示范团发展研讨会

2009年5月30日中国国家跆拳道示范团发展研讨会在京举行，本次研讨会以“共创、共享、共赢”为主题。受国家跆拳道示范团的邀请，共有来自全国各地30余名代表参加本次会议。会议共分课桌式、围桌式两部分进行，中国跆拳道协会跆拳道部郑宇部长、曹涛部长、上海跆拳道协会张志明秘书长、国家跆拳道示范团张银余团长、香港光荣行集团中国地区陈小正经理同时出席了本次会议。会议中各地方代表积极发言为国家跆拳道示范团、存在的问题以及今后发展的方向说出了自己的想法提出了很多积极的意见和建议。

五十一、北京市“跆协杯”跆拳道比赛开幕式表演

2009年6月6日年北京市“跆协杯”跆拳道比赛（西城赛区）于在北京市儿童中心举行，来自西城区共20余家单位团体参加本次比赛的争夺。中国国家跆拳道示范团受邀参加了本次比赛开幕式的表演，示范团精彩的表演看的所有参赛小选手们目瞪口呆，无不鼓掌呐喊。表演结束后参赛小选手纷纷找示范团队员请求合影留念。

五十二、与浙江省跆拳道协会共同主办跆拳舞培训

2009年6月23日-25日由国家示范团主办浙江省跆协承办的跆拳舞学习班在浙江杭州进行，讲师由国家示范团副团长左志远、韩国教练宋楠婷出任。

五十三、江苏警官跆拳道协会培训

2009年7月3-6日江苏警官跆拳道协会举行技术培训与队员选拔

五十四、上海跆拳道协会培训

2009年7月6-10日上海市跆拳道协会邀请进行技术培训与队员选拔

五十五、示范团香港之行

2009年8月7日-9日受香港智道跆拳道总会邀请，参加庆2008北京奥运会一周年纪念，迎东亚运会活动。

五十六、山东省滕州技术培训

2009年9月2日-8日在山东省滕州市举办技术培训与人才选拔

五十七、第十一届全运会表演

2009年9月9日-12日参加第十一届全国运动会跆拳道项目比赛期间表演

五十八、昌河杯全国冠军赛开幕式

2009年10月参加昌河杯全国大众跆拳道冠军赛开幕式表演，暨国家示范团人才选拔。

u系列跆拳道比赛什么意思

进入该队需要成为国家一级运动员。

要进入国家队，首先要进入区县级的体育学院，在体院中表现出色，拿到比赛名次后，有机会进入省队，省队一般分为三线，第一线的是最优秀的，一线选手中，拿到省级名次，可以成为国家二级运动员，在全国比赛中拿名次达到标准，可以成为国家一级运动员，之后有机会被选拔进入国家队，

跆拳道起源于朝鲜半岛，距今已有两千多年历史。跆，意为以脚踢、摔撞；拳，以拳头打击。跆拳道早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的。从20世纪50年代起，其内涵风格以及名字均得到规范和统一。

国家u系列赛指的是年龄低于23岁的各年龄段国家队的比赛。

跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。起源于朝鲜半岛早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来。